体育与爱国的演讲稿（合集十二篇）。
演讲稿是一种实用性比较强的文稿，是为演讲准备的书面材料。在不断进步的社会中，演讲稿与我们的生活息息相关，在写之前，可以先参考范文，下面是小编帮大家整理的热爱运动演讲稿范文（精选12篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
体育与爱国的演讲稿 篇1
各位老师、亲爱的同学们：
大家好！
通过学习《新时代爱国主义教育实施纲要》，我深刻认识到爱国主义是中华民族的民族心、民族魂，是中华民族最重要的精神财富，是中国人民和中华民族维护民族独立和民族尊严的强大精神动力。
爱国主义精神深深植根于中华民族心中，维系着中华大地上各个民族的团结统一，激励着一代又一代中华儿女为祖国发展繁荣而自强不息、不懈奋斗。爱国主义是中华民族精神的核心。中国特色社会主义进入新时代，必须大力弘扬爱国主义精神，把爱国主义教育贯穿国民教育和精神文明建设全过程。引导全体人民弘扬伟大的爱国主义精神，为实现中华民族伟大复兴的中国梦不懈奋斗。
在团会学习中我们更加明确地感悟到爱国主义不是一句简单的口号，它渗透在我们生活的方方面面，我们应该积极弘扬和传播爱国主义精神，并真正将其落实在日常生活中。
作为当代青年，我们要坚定理想信念，不忘初心，热爱祖国。少年兴则国兴，少年强则国强。广大青少年要适应时代发展的要求，正确认识祖国的历史和现实，增强爱国的情感和振兴祖国的责任感，树立民族自尊心与自信心；弘扬伟大的中华民族精神，高举爱国主义旗帜，锐意进取，自强不息，艰苦奋斗，顽强拼搏，真正把爱国之志变成报国之行。努力做到今天为振兴中华而勤奋学习，明天为创造祖国辉煌未来贡献自己的力量！
体育与爱国的演讲稿 篇2
老师、同学们：
大家早上好！今天我国旗下讲话的题目同样是：《我运动我健康我快乐！》
有一个真实的故事，同样告诉了我们体育运动的重要性与好处。法国作家雨果，年青时很有才华。29岁就写了长小说《巴黎圣母院》，这本小说轰动了整个法国。之后他还写了很多小说、散文、诗歌……可正当他奔放的时候，心脏病却突然发作了。许多人看到雨果发青的脸色，都为他感到惋惜。人们都以为巨星就要坠落了。可雨果并不悲观，他在医生的指导下，每天坚持跑步、游泳、爬山。没多久，雨果的病情渐渐好了起来。于是他又提起笔重新写作。60岁创作了文学名著《悲惨世界》，80岁创作了戏剧《笃尔克玛》。最终他活了84岁。人们看到雨果40岁得了心脏病，最终却成了一个长寿者，都赞叹不已地说：“这真是一个奇迹。”
同学们一定听说姚明、刘翔等运动员吧。他们都是运动高手，有着强壮的身体与拿手的运动项目。他们那强壮的身体与拿手的运动项目都是从运动中得到的礼物哦。
除了在体育课、大课间的运动外，每天，你自己有没有自觉地参加体育运动？当你学习、看书超过一个小时，就要站起来走走了；当你留恋在电视机前、沉迷在电脑游戏的`时候，更要站起来到外面运动运动一下。运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。跑步和走路是的运动。早上来到学校可先到运动场跑两圈再上教室；下午放学时也可以去跑几圈或到操场打打球跳跳绳等；饭后在家或附近慢走十分钟。这些看似简单而且不花时间的运动，如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。只有健康的意识，持之以恒的体育锻炼，才能战胜疾病，可怕的流感病毒也不会侵犯你。
为了提高我们的体质健康水平，在此我号召大家做到以下几点：
第一、坚持每天早上跑三两圈，跑步时，统一往一个方向，避免相撞，眼睛向前看，双手应该积极摆动，不要插在口袋里；不要一边跑、一边讲话，因为很容易把跑步时带起的灰尘吸到嘴里。
第二、冬季锻炼要注意预防感冒，锻炼时着装要合理，锻炼后要及时穿衣保暖。
第三、参加冬季锻炼要有顽强的毅力，持之以恒的精神，切不可"三天打鱼，两天晒网"，我们很多同学身上缺乏的就是这种坚持。
来吧，亲爱的同学们！在这个冬季里，面对严寒，让我们走向操场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好！让健康——成为我们全面发展的不懈追求！让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符！
体育与爱国的演讲稿 篇3
尊敬的同学们，老师们：
小草追求新绿，花儿追求芬芳，蜜蜂追求甘甜，小溪追求海洋；鱼儿追求大海的内涵，雄鹰追求蓝天的高远，太阳追求辉煌的灿烂，流星追求闪光的瞬间……我追求什么呢？
记得当初中考时的我是多么紧张啊！我的目标是夺得全班第一，然而，就在考试前夕，我退缩了：我可以吗？我真的能够获得这个荣誉吗？我反复的想着这个问题，眼前不由得浮现出这样一幕：2004年雅典奥运会女子排球决赛在和平友谊体育场进行，经过2小时30分钟的激烈争夺，最终中国女排在先失两局的不利情况下连扳三局，击败俄罗斯女排获得冠军，为中国代表团赢得第31枚金牌，这也是中国女排继1984年洛杉矶奥运会夺冠以来第二次在奥运会女排比赛中摘金。我后悔了：我不应气馁，不该退缩。我要向奥运健儿学习，要学习女排运动员那自强不息，顽强拼搏的精神！时间不能倒流，但我的人生却能有飞扬的梦。
还是2004年雅典奥运会上。俄罗斯选手涅莫夫在体操单杠比赛中上场了，他正在抹镁粉。没想到，他这一次居然引起了如此大的轰动。 他上了杠，观众屏住呼吸，等待他精彩的飞跃动作：一个、两个、三个、四个、五个、六个，整整六个！观众们惊呆了，报以热烈的掌声。要知道，一般一套体操动作中，飞跃一般不过三个呀！ 谁也没想到，裁判竟然打出了一个很低的分数。全场观众一片哗然，嘘声一片，下一个上场的美国选手根本无法上场，无奈的站在台上。嘘声逐渐变成了大声抗议。其实，涅莫夫心里也非常失望，但是，他站了出来：向着全场观众挥了挥手，鞠了一躬，示意大家停下，并向美国选手点头致意。全场观众，都被涅莫夫宽广的胸襟感动了，报以更加热烈的`掌声。是啊，奥林匹克，经过百年传承，并不是只有更高、更快、更强，还拥有友谊、大气和爱。而涅莫夫的行动实际上就是对这种精神的最完美诠释！
想想我们平时同学之间的相处，虽然不时会因为一些小事发生口角，闹些别扭，但看看这些代表了各自国家的运动员在国际赛场上的拼搏、较量，我们又有什么理由不珍惜这多年的同窗友谊呢？
终于，我明白了：在爱的沐浴下，自强不息，追逐梦想，不正是我的追求吗？
奥运会是短暂的，但奥运精神是永恒的！学习奥运精神，不是空话，而是行动、拼搏和创新。明天更美好，但是今天比明天更需奋斗！奥运精神将伴随我的今天、明天 ……
体育与爱国的演讲稿 篇4
老师同学们：
大家好！
以前自己对历史知之甚少，这天老师给我们看了一横老师的演讲视频，一横老师的演讲让我有很深的感受，一横老师表达的这种爱国思想值得所有的有良知的国人学习和传承。当初我们中国人的领土被日本侵占，还要中国人割地赔钱买回自己的领土！1931年和1937年九一八事变和卢沟桥事变被日本杀害了多少人的生命！这还只是侵华的开始，日军又对中国华北地区三光政策，企图灭亡全中国！但中国经过八年的抗争最后让日本停战了。但中国却承受了无比巨大的牺牲。
这天的我们生活在新社会，一个没有战争的和平年代里，一向以为日本人和中国人是友好的，没想到日本人以前给中国人造成那么大的伤害，这天，他们又像以前一样来欺负我们了，但是我们的这天已经不再懦弱了，如今的中国已今非昔比，不容许任何人来侵占我们的国家领土！
因为我们此刻还小，所以能做的就只有认真读书，读好书，长大了献出一份力，报效祖国，让祖国更强大不让外国欺负我们中国人！一横老师说的对：少年智则中国智，少年强则中国强！少年雄于地球则中国雄于地球，为中华之崛起而读书！
保卫国家人人有责，我们要记住一句话：莫忘国耻，努力学习。购买国货，自强不息！
体育与爱国的演讲稿 篇5
亲爱的老师，同学们：
大家好！
身体是我们革命的本钱，想要拥有一个好的生活和优异的成绩，首先最重要的其实不是我们的学习态度，而是我们的身体，现在我们学校的很多的学生都不想运动，每天也都是待在教室，不管是看书还是学习，都很少出去运动，除了体育课的时候，按照体育老师的要求，完成当天的运动目标，这样是不行的，同学们，我今天站在这里，就是想要让我们学校的所有的学生，都可以热爱运动，拥有一个健康和强劲的体魄。
我们现在这个时代，通讯和网络都非常的方便，虚拟的网络世界也特别的吸引人，所以我们学生现在也有很多有着严重的网瘾的现象，每天一放学或是一下课，去做的和谈论的都是网络世界里面的游戏，而对于学校的运动，也都没有很大的兴趣，所以我们现在学校里面，热爱运动的同学也都越来越少了，不管是学校组织的还是班上的运动，我们也都不再积极的去参与，当然，我相信我们XX学校的所有学生都应该想要拥有一个好的身体，我们现在也都是十几岁的年纪，身为一名初中生，现在正是我们长身体的最为关键的时候，要想在之后的长大之后，成为一个顶天立地的男子汉，首先就应该要去有热爱运动的心理，并且愿意去为了自己的身体而去运动，愿意去动去努力，所以很多的时候，我们都要提高自己对于运动的积极性，不要成天都待在教室里面，做一些有意义的运动，有利于我们的成长和健康的运动也是非常的重要的，运动对于我们现在这个时候的初中生来说也是非常的重要的，不管是热爱运动的同学，还是不爱运动的同学们，希望你们在今天过后，都可以为了自己的学习和身体去好好的`运动。
在学习的过程当中，也要去劳逸结合，不能一整天都不动，不管是学校还是在家里，都希望你们可以在学习之余有一定的运动量，在日常的学习当中，学习固然重要，但是运动也是我们必不可缺的，我们要重视起来自己的身体，只有当自己有一个健康的身体之后，我们才能更好的为自己的生活和学习去努力，才有精力和能力去认真的奋斗，所以啊，同学们，在日常的生活中和学习上，我们都要热爱运动，多运动，运动一段时间之后，我们一定会感谢如此努力的自己的。
让我们从今天，从现在开始，多多的运动起来吧！
谢谢大家，我的演讲结束了！
体育与爱国的演讲稿 篇6
各位老师，同学们：
大家好！
我是高一XX班的XX，我希望这个名字将来能与邹平一中学生会体育部紧紧联系在一起，因为我要竞选体育部部长一职。
初中三年我一直担任学生会副主席一职，在任职期间我兢兢业业、任劳任怨、合作创新。三年的锻炼使我的组织管理、合作协调、计划总结等能力不断增强。亚里士多德说过：听过的忘记了、看见的记住了，做过了理解了。泰戈尔也这样写道：只有经历过地狱般的折磨，才有征服天堂的力量，只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱。这都说明经历对于我们是多么宝贵的一笔财富。我之所以竞选体育部部长还因为我热爱体育，喜欢与体育健身有关的一切活动。篮球、足球、羽毛球、网球等等。也热爱田径运动，阳光、运动、健康是我永恒的追求。既然我迈进了邹平一中的大门，我愿意发挥自身的优势为我们的学校的体育工作尽一份责任，为同学们的身体健康尽一份力量。
如果我有幸竞选成功的话，我会努力提高自身素质，一定做到学习工作两不误，严格要求自己，使自己的工作更加慎密，并在改进中工作，在工作中改进，让同学们对我们的工作满意。践行：“举大业，德为先，先做人，后做事”“言必行，行必果”“己所不欲勿施于人”。
当然再多灿烂的话语也只不过是一瞬间的智慧和激情，朴实的行动才是在成功路上的鲜花。体育部部长是一种荣誉，更是一种责任。虽然这条路上有许多挑战，但我会用我的.热情，我的毅力，我实事求是的工作态度，担此大任。相信我没错的！所以，请不要吝惜你的选票，将它投给高XX班的XX吧！
我的演讲结束，谢谢大家！
体育与爱国的演讲稿 篇7
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家好！今天我演讲的题目是：《不忘耻辱，努力拼搏》。
“大江东去，浪淘尽，千古风流人物。”溯今而古，亘古而今，无论哪朝哪代，风华正茂的青年人都是豪放的一代，激情的英华一代，以国家大义，民族大任为使命的风流一代！72年前，北平的.热血青年学生们在中国共产党的领导下，毅然发动了“一二·九”运动；72年后的今天，我们这一代幸福青年在这里集会演讲，纪念“一二·九”运动，缅怀先人，弘扬爱国精神，激昂民族正气，不禁让人思绪万千，感慨千万。
如果说，中国古代的历史宛如锦绣织成，那么它近代的岁月则是被血浸透。鸦片战争后，曾经一度领先世界达千多年的中国被抛到时代大潮之末，屡遭西方列强的欺凌。“泪添九曲黄河溢，恨压三山六岳低”，用这句话来形容中国人的百年屈辱百年长恨意犹未足！
二十世纪像一首歌，有高音也有低调；二十世纪像一条路，有平坦也有坎坷；二十世纪，沐浴着科学之光，又渴望清新的空气；二十世纪，经历过战争的洗礼，呼唤着和平的橄榄枝。二十世纪，记载着中华民族的屈辱和血泪，记载着中华民族的抗争和奋斗，更记载着中华民族的振兴和崛起。
十二月九日，一个普通但不平凡的日子，时间倒流，回溯到一九三五年，阳光依然懒懒散散，冬日依旧寒冷凄清，但空气却急速地流动，因为，在北平——历史的故都，发生了惊天动地的事件——为反对投降和压迫掀起了学生总运动。到处是挂满的标语，到处是飘舞的纸单，到处是舞动的小旗，到处是怒吼的口号。到处是热血沸腾的青年！
这一天，白云为之翻涌，大海为之咆哮，黄河长江为之怒吼，中华大地为之震颤，因为，一个蹂躏不屈的民族，在苏醒。一个多灾多难的国家，在抗争！
回顾今日，我们力所能及的，就是努力学习，刻苦钻研。不要让我们先辈的拼搏化为乌有，朋友们，别再有那么多的犹豫，别再有那么多的彷徨，别放慢我们年轻的脚步，勇敢而执著地向前走，前方便是海阔天空！
我的演讲完了，谢谢大家！
体育与爱国的演讲稿 篇8
尊敬的老师亲爱的同学们：
大家好！
今天，我们要演讲的题目是“祖国在我心中”。现在，中国的科技发达了，我们人人都过上了幸福的小康生活。但你们知道吗?50年代的中国是一个很被别人瞧不起的国家，它没有伟大的科学成就，科技也得不到发展。然而，一些留学知识分子的回国，使中国的命运得到了根本的转折，正是他们，挺直了中国的脊梁。
邓稼先就是这些留学生之一，当时他听说中国的科技状况，放弃了博士学位，决心回国为祖国贡献自己的一份力量，因为他知道：自己是中国的儿女，是炎黄的子孙！
他回到中国，参加了原子弹的研制工作。邓稼先不怕困难，经常带领工作人员到前线工作。他亲自到黄沙满天的戈壁取样本，还冒着被辐射到的危险监制原子弹。终于，在他和大家的共同努力下，原子弹试验爆炸成功了！随后，邓稼先又以惊人的速度研制成功了氢弹、东方红卫星。邓小平爷爷提到邓稼先，说：“两弹是他的勋章，中国为他骄傲！”
这些知识分子中，还有很多默默无闻的人废寝忘食地工作在第一线。他们这么刻苦努力的工作，是为了什么呢?
中国有那么美丽的河山，那么悠久的历史，那么灿烂的文化，他们就是为了不让祖国受到外国人的侮辱和嘲笑。
故宫、长城，哪个不是规模宏大、气势辉煌?
泰山、黄山，哪个不是风景秀丽、雄伟壮观?
造纸、火药，哪个不是我们中国人的骄傲?
当鲜红的五星红旗冉冉升起时，我们都会想起那些爱国的知识分子。正是这句话，成为了他们的动力--我是中国人，我爱中国，我爱祖国！
谢谢大家[个人总结网 wWw.676u.Com]
我们演讲到此结束。
体育与爱国的演讲稿 篇9
尊敬的各位领导，各位老师，同学们：
大家好！
一年有四个季节，因为有了季节的轮回，我们的生活才会变化。然而，我更相信，仅有运动着的，有生命力的季节才是最让人喜欢的。春天，是个适合郊游的季节。在春暖花开的时候，和三三两两的好朋友，一齐去踏青，放风筝。秋天，树木萧瑟，但我们却收获了一年的累累果实。有时我们会想起思念的人，然后很寂寞。冬天，很冷，我们什么地方也不想去，懒懒的跺在被卧里，直到太阳晒进了我们的房间。即使是这样，我最喜欢的季节还是夏天，因为这时我能够自由的参与体育运动。
以前我是个不喜欢体育运动的人。然而，偶然的机会，我在一个假期里学会了游泳，从此就喜欢上了游泳。当我自由的遨游在水里时，一切的喧闹，繁杂都离我远去。一个人的世界里，我学会了冷静的思考，沉稳的行动。学习游泳的过程是辛苦，我在教师的指导下一遍又一遍的练习换气，蹬腿。到之后，我就能够细心翼翼的游上几米了。成功的喜悦激励着我，我学习的更努力了。此刻天气转热，我就能够和好朋友一齐到游泳池去游泳。游泳，让我改变了对体育观念的误解。原先，体育运动也是能够很自由，很简单的'。因为游泳，我在享受夏日春光的同时，自我的身体素质还有毅力也得到了锻炼。
我喜欢上了体育运动，也喜欢上了和夏天一样阳光，坚韧的运动健儿。中国女牌的姑娘们一向是我尊重的人。他们的努力，让我激动了无数个夜晚，也时刻激励着我。我欣赏她们的比赛，更是欣赏她们的精神。另一个我尊重的人，就是刘翔，他用就的努力创造了中国人的一个个奇迹。如今，我以他们为榜样，在夏天这个季节里，坚持着体育运动。
体育与爱国的演讲稿 篇10
各位老师、同学：
大家好！
时间飞逝，转眼间到了21世纪的今天，大家还依稀记得吧，1935年，“中华民族到了最危险的时候”，无数有志中华儿女，爱国学生，争举”停止一切内战，一致对外”的旗帜，走上街头，喊口号、醒国人、宣传抗日。他们挺起倔强的脊梁在寒风中游行示威！
1935年，12月9日，这个在中国青年运动史上留下光辉篇章的日子，我们不会忘记，也无法忘记这一天。更不会忘记，那些在敌人的枪炮下散发着传单，不惜抛头颅、洒热血的青年们，是他们，在国家存亡之时，振臂高呼；是他们，在民族危难之间，热血横洒；是他们，以实际行动，展现了青年的热血豪情，诠释了青年的真正含义。正是他们，用身躯和鲜血捍卫了祖国的尊严！
“天下兴亡，匹夫有责”，是一.二九运动所表现出来的伟大的爱国主义精神。从古至今，无论是古代的屈原，或是近代的鲁迅等，只要是中华儿女、炎黄子孙，都深深地明白这个最简单道理。
杰出的.音乐家拉赫尼玛诺夫说过：“如果你失去了自己的祖国，你便失去了自己。”“唇亡齿寒”，做了亡国奴，连人格和自由都得不到，还谈什么利益与幸福呢？前人为我们留下的精神遗产，绝不能在我(请勿抄袭好范文 网：)们手中失去！作为新一代青年的我们应当如何爱国、报国呢？
我们的国家并不发达，还处于发展阶段，正需要大批的现代化专业人才。现在早已不是抛头颅、洒热血报效国家的时代了，努力学习才是报国的最好方式。同学们，努力学习吧，学习好科学文化知识，报效国家，使我们的国家更加富强吧！
同学们，今天就让我们在缅怀那血与泪铸成的历史中，追随先行者的脚步，发扬“一二九”铸成的那种精神，以钢铁一般的意志，火一样的热情投身到学习中来，让我们以“一二九”运动中的青年为榜样“树爱国之心，立报国之志”。
体育与爱国的演讲稿 篇11
各位老师，各位同学：
大家早上好！
我是初二（9）班的邱xx。众所周知，体育锻炼丰富着我们的文化生活，甚至为必不可少的一部分。生命在于运动，是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。
中国古代的闺中佳人以纤细的病态美而出名，而正是因为她们体弱多病，所以很难得有几个寿命长的，有些是因为难产和病痛折磨而永离人世。皇帝，是权力的象征。正是因为如此，他们才渴望长生不老药。可惜，当时在街上狂奔实在是有损颜面，更何况皇帝九龙之躯，十分金贵，不是高高地端坐在龙椅上，便是在书房里批阅奏折。皇帝不长寿，活得最久的皇帝乾隆也只活到88岁。
不过不仅是现在有这么多运动健将，在古代同样有运动超强的人物，对于古代运动大家了解吗？下面我就给大家介绍一下。原始人类为了获取小动物做食品，就要有快跑的能力；为了抵御和擒获大猛兽，就要有使用器械和投掷的力量；为了捞取水中的鱼虾做食物，就要会游泳技术；为了采摘高树上的果实充饥，就要掌握攀登的技巧。当人类在劳动中认识这些能力和技术的重要，并有意识地去学习锻炼这些技能时，就开始有了体育。
你们知道古代各项运动的最高记录吗？可一点不比现代人差。
古代短跑最高纪录：北魏杨大眼 100米/10秒。
古代投掷最高纪录：汉代大将甘延寿 重六斤的石头28米。
古代跳高最高纪录：晋国大将魏犨 1.77米。
跳跃既然是作战中的一种重要战斗能力，各诸侯国君当然十分重视。在《左传》上还记载了这样一件事：公元前632年，晋文公率领三军攻打曹国。在战斗中，大将魏犨和颠颉违犯了军纪，放火烧了曹国大夫羁负僖的家，魏犨在纵火中还烧伤了自己的胸部。
晋文公见这两人违犯了军令，十分恼火，命令军司马赵衰将这两人斩首示众。赵衰说，一天杀死两员大将于军不利。魏犨作战很勇敢，屡立大功。如果这次伤势不重，就赦免了他吧。晋文公同意了赵衰的意见，并派赵衰去探视魏犨的伤势。有人把这一消息通报了魏犨。
魏犨等赵衰来看他时，用布把身上的`伤缠紧，忍住疼，“距跃三百，曲踊三百”，就是向上跳300次，向前跳300次。并说，托晋君的福，我的伤已完全好了。由于魏犨表现了很好的跳跃能力，晋文公便赦免了他，只将颠颉一人斩首，以正军法。
运动在古代也是十分流行的，古代也是不乏运动人才可以与现代媲美的。
那我们更应该努力了，但是我们大部分人依然觉得体育课是噩梦，体育锻炼便是身体和心理上的双重折磨，特别是长跑。我可以提出几个偏方：一、如果一边跑步，一边转移注意力，例如在心里唱歌甚至背诗，能忽略身体上的疼痛。二、把长跑分为一小段一小段地跑，那么成就感会战胜恐惧感和劳累感。三、给自己足够的压力，然后转化为动力。
运动是一个检验自己身体强度和心理强度的机会，世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
能够经常锻炼是很好的，但是也要切记：
1、不要在强光下锻炼。人体皮肤长时间照射，可发生灼伤，紫外线还可以穿透皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
2、锻炼时间不要过长。一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜。
3、锻炼后不要大量饮水。锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
4、锻炼后不要立即洗冷水澡，锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
5、锻炼后不要大量吃冷饮。体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
6、锻炼后不要以体温烘衣。运动后汗液较多，若懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。
想要身材匀称的女生们，想要体魄健美的男生们，加油锻炼吧！
体育与爱国的演讲稿 篇12
尊敬的各位来宾、朋友们：
大家好！今天，我站在这里，满怀激情地与大家分享一个永恒而光辉的主题——奥运精神。
奥运精神，这个词汇不仅仅承载着体育竞技的辉煌与荣耀，它更是一种跨越国界、超越种族、激励人心的精神力量。自古代奥运会诞生以来，这种精神便如同璀璨星辰，照亮了人类追求卓越、勇于挑战的道路。
1、奥运精神是“更高、更快、更强”的永恒追求。在奥林匹克的赛场上，每一位运动员都以惊人的毅力和不懈的努力，挑战自我，突破极限。他们用行动诠释着人类对完美的不懈追求，激励着我们在各自的领域里，不断攀登新的高峰，实现自我超越。
2、奥运精神是团结与友谊的桥梁。在激烈的竞争中，运动员们展现出的不仅仅是技艺的.较量，更是对对手的尊重与友谊的珍视。他们相互鼓励，共同进步，展现了人类团结合作的美好愿景。这种精神告诉我们，无论面对多大的困难和挑战，只要我们携手并肩，就没有克服不了的难关。
3、奥运精神是公平竞争的典范。在奥运会的舞台上，每一场比赛都遵循着严格的规则和裁判的公正裁决。这种公平竞争的精神不仅体现在赛场上，更渗透到我们社会的各个角落。它提醒我们，无论在任何领域，都应该坚守诚信、尊重规则，用实力说话，以公正赢得尊重。
4、奥运精神更是一种传承与发扬的力量。从古代奥运会到现代奥运会，这种精神跨越了千年的时光，依然熠熠生辉。它激励着一代又一代的人们，为了梦想而努力奋斗，为了国家的荣誉而拼搏进取。作为新时代的我们，更应该继承和发扬这种精神，将其融入到我们的学习、工作和生活中去，为实现中华民族的伟大复兴贡献自己的力量。
朋友们，让我们携手并进，在奥运精神的指引下，不断追求卓越、勇攀高峰；让我们用团结与友谊的力量，共同创造一个更加美好的世界；让我们用公平竞争的原则，守护社会的公正与和谐。相信在不久的将来，我们一定能够迎来一个更加辉煌的奥林匹克时代！
谢谢大家！
